40代 疲れ

40代になって感じる疲れやすさ、睡眠不足、集中力低下、運動後のだるさ。11本のOura Ring記録から、私が「休む・減らす・少し動く」をどう判断してきたかまとめます。

体が重く運動する気になれなかった日、少しだけ動いてみると体も気分も軽く感じました。40代の私がOura RingのHRV・RHR・睡眠記録と体感を見ながら、動くか休むかをどう判断したか紹介します。

運動中は気持ちよく動けたのに、翌朝は脚のだるさや肩・背中の張り。40代の私がOura RingのHRV・RHR・睡眠記録と体感を見ながら、翌日の過ごし方をどう判断したか紹介します。

1日休んでも疲れが取れない。40代の私が、1日休養したときと3日間睡眠を優先したときのOura Ring記録と体感を比較し、休み方をどう考えるようになったか紹介します。

疲れが抜けない状態が1週間続いたとき、Oura Ringにはどんな記録が残っていたのか。40代の体感、HRV、睡眠、日中の疲れを振り返り、私がどう負荷を調整したかをまとめます。