Oura x 40代

平均睡眠効率は93％なのに、毎朝疲れていた時期がありました。約4年分のOura Ringデータから、睡眠効率・睡眠時間・寝床にいた時間を比較し、高い睡眠効率だけでは分からなかったことを振り返ります。

毎日限界を感じていた時期も、Oura Ringの3つの総合スコアはほとんど下がっていませんでした。約4年分の長期データから、スコアと体感がずれていた理由を振り返ります。

平日は平均5時間50分、休日は7時間30分眠っていた時期をOura Ringの長期データで比較。週末に長く寝ても疲れが取れなかった40代の体感と睡眠記録を振り返ります。

1万歩歩けば運動は十分？在宅勤務で有酸素運動をしていた時期と、通勤で歩数が増えた時期をOura Ringの長期データで比較。歩数だけでは見えなかった体の状態と、歩数を見るときのポイントをまとめます。

Oura Ringの睡眠スコアが良いのに体がだるい。平日3〜4時間、週末8〜10時間だった私が、過去2週間の睡眠負債と体感を照らし合わせた40代の記録です。