Oura x 40代 睡眠効率93％でも疲れが取れなかった【Oura Ring長期データ】
平均睡眠効率は93％なのに、毎朝疲れていた時期がありました。約4年分のOura Ringデータから、睡眠効率・睡眠時間・寝床にいた時間を比較し、高い睡眠効率だけでは分からなかったことを振り返ります。
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回復 x 40代 40代の疲労サイン｜寝る前のお風呂で眠りは変わる？入浴後の体感とOura記録
疲れている日に湯船へ入り、その後は新しい作業をせず寝る準備へ。40代の私が入浴後の寝つきや翌朝の体感を、Oura RingのHRV・睡眠スコアとあわせて振り返ります。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜寝る前90分の過ごし方で眠りは変わる？
寝る直前まで家事やスマホを続けると、布団に入っても頭が休まらないことがありました。40代の私がOura Ringの記録と体感を振り返り、寝る前90分の過ごし方をどう見直したか紹介します。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜午後のコーヒーと眠れない夜、寝つきと翌朝の記録
午後遅めにコーヒーを飲んだ夜、HRVは43ms、睡眠スコアは64。40代の私がOura Ringの記録と寝つき・途中覚醒の体感を振り返り、コーヒーを飲む時間をどう調整したか紹介します。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜寝る前スマホで眠れない夜の体感とOura Ring記録
寝る前までスマホを見て眠れなかった夜、HRVは43ms、睡眠スコアは65。40代の私がOura Ringの記録と体感を振り返り、寝る前の過ごし方をどう調整したか紹介します。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜睡眠負債を1か月平均5時間の記録から振り返る
毎日眠れているつもりでも、1か月の平均睡眠時間は約5時間。40代の私がOura Ringの睡眠・HRV・RHRと体感を見ながら、見落としていた睡眠時間の不足を振り返ります。
Oura x 40代 Oura Ringの精度は実際どう？4年使って感じた体感との一致とズレ【40代】
Oura Ring Gen3を4年以上使う40代が、睡眠・HRV・夜間心拍・運動記録を体感と比較。参考にしている数値と、そのまま信じていない数値を実体験から紹介します。
Oura x 40代 40代のHRVは何msが目安？Oura Ringで「低い日」を判断する見方【体験記】
40代のHRVは何msなら低い？Oura Ringで記録した通常値40ms台後半を基準に、35ms未満の日の見方や、睡眠・RHR・体感を合わせた運動と休養の判断を体験ベースで紹介します。
Oura x 40代 Oura Ringで分かった睡眠の質｜「眠れているつもり」と「回復できている」は別物だった【40代体験記】
Oura Ringの記録を振り返ると、途中覚醒が多く、深い睡眠として記録された時間が短い時期がありました。40代の睡眠データと朝の体感を、実体験をもとにまとめています。