2026-10

睡眠効率93％でも疲れが取れなかった【Oura Ring長期データ】

平均睡眠効率は93％なのに、毎朝疲れていた時期がありました。約4年分のOura Ringデータから、睡眠効率・睡眠時間・寝床にいた時間を比較し、高い睡眠効率だけでは分からなかったことを振り返ります。

HRVが低かった日は睡眠も約1時間短かった【Oura Ring長期データ】

約4年分のOura Ringデータで、HRVが低かった日と高かった日の睡眠を比較。低かった日は平均睡眠時間が約55分短く、6時間未満の日も多かった記録を40代の実体験から振り返ります。