2026-09

Oura x 40代

同じ1万歩でも体の状態は違った【Oura Ring長期データ】

1万歩歩けば運動は十分？在宅勤務で有酸素運動をしていた時期と、通勤で歩数が増えた時期をOura Ringの長期データで比較。歩数だけでは見えなかった体の状態と、歩数を見るときのポイントをまとめます。
2026.09.15
Oura x 40代
攻める x 40代

40代の回復習慣｜休むだけじゃない「攻めの休養」という考え方（まとめ）

「攻めの休養」の考え方と、ZUMBA翌日の体感を振り返ります。気分が前向きになることと、体の負荷が軽くなることを分け、休む日と動く日を考えた40代の体験記です。
2026.09.08
攻める x 40代
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動くと回復する？｜ZUMBA翌日の体感を過去の運動データと比べてみた

ZUMBAをした翌日の体感を、これまでに記録したOura RingのHRV・RHR・睡眠スコアと比較。運動後の爽快感と体に残る負荷を分けて考えた、40代の体験記です。
2026.09.01
攻める x 40代