Oura x 40代 睡眠効率93％でも疲れが取れなかった【Oura Ring長期データ】
平均睡眠効率は93％なのに、毎朝疲れていた時期がありました。約4年分のOura Ringデータから、睡眠効率・睡眠時間・寝床にいた時間を比較し、高い睡眠効率だけでは分からなかったことを振り返ります。
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Oura x 40代 
Oura x 40代 HRVが低かった日は睡眠も約1時間短かった【Oura Ring長期データ】
約4年分のOura Ringデータで、HRVが低かった日と高かった日の睡眠を比較。低かった日は平均睡眠時間が約55分短く、6時間未満の日も多かった記録を40代の実体験から振り返ります。
Oura x 40代 毎日限界だったのにOuraのスコアは悪くなかった【Oura Ring長期データ】
毎日限界を感じていた時期も、Oura Ringの3つの総合スコアはほとんど下がっていませんでした。約4年分の長期データから、スコアと体感がずれていた理由を振り返ります。
Oura x 40代 週末に長く寝ても疲れが取れなかった【Oura Ring長期データ】
平日は平均5時間50分、休日は7時間30分眠っていた時期をOura Ringの長期データで比較。週末に長く寝ても疲れが取れなかった40代の体感と睡眠記録を振り返ります。
Oura x 40代 同じ1万歩でも体の状態は違った【Oura Ring長期データ】
1万歩歩けば運動は十分？在宅勤務で有酸素運動をしていた時期と、通勤で歩数が増えた時期をOura Ringの長期データで比較。歩数だけでは見えなかった体の状態と、歩数を見るときのポイントをまとめます。
攻める x 40代 動くと回復する？｜有酸素運動翌日の体感とOura Ring記録【40代】
有酸素運動をした翌日の体感とOura Ring記録を振り返ります。体は疲れていても気持ちは元気だった日から、40代の私にとっての「動く回復」を考えました。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜休む・動くをどう決める？シリーズから見えた私の判断
40代になって感じる疲れやすさ、睡眠不足、集中力低下、運動後のだるさ。11本のOura Ring記録から、私が「休む・減らす・少し動く」をどう判断してきたかまとめます。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜週後半に疲れがたまる前に予定を減らした記録
月曜は元気でも、水曜・木曜になると余裕がなくなり金曜にはぐったり。40代の私がOura RingのHRVと体感を振り返り、疲れ切る前に予定を減らすようになった記録です。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜疲れている日に少し動いたら体が軽くなった記録
体が重く運動する気になれなかった日、少しだけ動いてみると体も気分も軽く感じました。40代の私がOura RingのHRV・RHR・睡眠記録と体感を見ながら、動くか休むかをどう判断したか紹介します。
回復 x 40代 40代の疲労サイン｜運動した翌日に疲れが残る？体感とOura Ring記録
運動中は気持ちよく動けたのに、翌朝は脚のだるさや肩・背中の張り。40代の私がOura RingのHRV・RHR・睡眠記録と体感を見ながら、翌日の過ごし方をどう判断したか紹介します。