Oura x 40代 同じ1万歩でも体の状態は違った【Oura Ring長期データ】
1万歩歩けば運動は十分？在宅勤務で有酸素運動をしていた時期と、通勤で歩数が増えた時期をOura Ringの長期データで比較。歩数だけでは見えなかった体の状態と、歩数を見るときのポイントをまとめます。
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回復 x 40代 40代の疲労サイン｜カフェインが残る日の体の反応
午後遅めにコーヒーを飲んだ夜、HRVは43ms、睡眠スコアは64でした。寝つきにくさや途中覚醒などの体感とOura Ringの記録から、40代の私がコーヒーを飲む時間を見直した経緯を振り返ります。
Oura x 40代 Oura Ringに振り回されない使い方｜40代のためのデータとの距離感
Oura Ringのスコアが低いと不安になる人へ。体感を先に確認し、HRV・RHR・睡眠は一日ではなく流れで見る、40代の私が続けているデータとの距離の取り方を紹介します。
Oura x 40代 Oura Ringで変わるのは体調ではなく「判断精度」｜40代の回復マネジメント
Oura Ringを4年間使って変わったのは、休む・動く・強度を落とす判断でした。HRV・RHR・睡眠と体感を組み合わせる、40代の回復マネジメントを実体験から紹介します。