睡眠負債

40代の疲労サイン｜睡眠負債を1か月平均5時間の記録から振り返る

毎日眠れているつもりでも、1か月の平均睡眠時間は約5時間。40代の私がOura Ringの睡眠・HRV・RHRと体感を見ながら、見落としていた睡眠時間の不足を振り返ります。

長時間寝てもだるい日に確認した睡眠負債｜Oura Ringで見えたこと【40代記録】

Oura Ringの睡眠スコアが良いのに体がだるい。平日3〜4時間、週末8〜10時間だった私が、過去2週間の睡眠負債と体感を照らし合わせた40代の記録です。