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睡眠の質

Oura x 40代

Oura Ringで分かった睡眠の質|「眠れているつもり」と「回復できている」は別物だった【40代体験記】

途中覚醒が一晩6〜8回、深い睡眠が30分以下だった時期のリアルな記録。睡眠時間ではなく質の問題だと気づいたのはデータを見てからでした。40代の睡眠と回復について体験ベースで書いています。
2026.03.10
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