疲れが取れない

40代になって感じる疲れやすさ、睡眠不足、集中力低下、運動後のだるさ。11本のOura Ring記録から、私が「休む・減らす・少し動く」をどう判断してきたかまとめます。

1日休んでも疲れが取れない。40代の私が、1日休養したときと3日間睡眠を優先したときのOura Ring記録と体感を比較し、休み方をどう考えるようになったか紹介します。

疲れが抜けない状態が1週間続いたとき、Oura Ringにはどんな記録が残っていたのか。40代の体感、HRV、睡眠、日中の疲れを振り返り、私がどう負荷を調整したかをまとめます。