40代の体調管理

週3〜4回のZUMBAをやめて3年。HRVの下限は変わらないのに上限だけが消えた。その変化から見えてきた「回復の伸び代」について、Oura Ringのデータをもとに40代目線で書いています。

運動量が多い日ほど翌朝の回復指標がいいとは限らない。Oura Ringのデータから見えた運動とHRVの関係を、難しい理論より実感ベースで40代目線からまとめています。