途中覚醒

途中覚醒が減ると回復はどう変わるか｜40代の睡眠データで確認したこと

睡眠時間より途中覚醒の減少の方が、朝の回復感への影響が大きかった。覚醒30分以上から15〜20分に減って体感がどう変わったか、実際のデータの推移とともに書いています。

Oura Ringで分かった睡眠の質｜「眠れているつもり」と「回復できている」は別物だった【40代体験記】

途中覚醒が一晩6〜8回、深い睡眠が30分以下だった時期のリアルな記録。睡眠時間ではなく質の問題だと気づいたのはデータを見てからでした。40代の睡眠と回復について体験ベースで書いています。