睡眠

40代のHRVはいくつが目安？低い日の数値と私の行動選択【Oura Ring体験記】

40代・50代・60代のHRV参考値と、「一般平均」と「自分の基準値」の違いを整理。HRVが低い日に運動していいか迷ったときの判断基準を、実体験をもとに書いています。