心拍変動

運動量が多い日ほど翌朝の回復指標がいいとは限らない。Oura Ringのデータから見えた運動とHRVの関係を、難しい理論より実感ベースで40代目線からまとめています。

40代・50代・60代のHRV参考値と、「一般平均」と「自分の基準値」の違いを整理。HRVが低い日に運動していいか迷ったときの判断基準を、実体験をもとに書いています。