健康管理

Oura Ringで分かった睡眠の質｜「眠れているつもり」と「回復できている」は別物だった【40代体験記】

途中覚醒が一晩6〜8回、深い睡眠が30分以下だった時期のリアルな記録。睡眠時間ではなく質の問題だと気づいたのはデータを見てからでした。40代の睡眠と回復について体験ベースで書いています。