睡眠データ

Oura Ringを使って変わったのは体調ではなく、休む・動くの判断精度だった。4年間の使用経験をもとに、40代の体調管理に必要なのは努力量より判断力だという視点をまとめています。

途中覚醒が一晩6〜8回、深い睡眠が30分以下だった時期のリアルな記録。睡眠時間ではなく質の問題だと気づいたのはデータを見てからでした。40代の睡眠と回復について体験ベースで書いています。